院長の熊崎です！
もうすっかり春の陽気が感じる時期になってきましたね
　
さて今日は自律神経の整え方を日常生活の視点から
お伝えしようと思います！

まず自律神経の乱れはどういう状況か？
についてですが

車で例えるならアクセルを踏みすぎて
身体にブレーキをかけれなくなっている状態が
まず最初に乱れる第一段階です


とにかくこの第一段階の状態を脱するためには

①規則正しい生活リズム
②ストレス発散の時間確保

がとても大事になってきます

①の中でも特に大事なのは
入浴と食事です

睡眠の時間から逆算して食事と入浴を行えることで
大きく睡眠の質が上がります

睡眠の質が上がること
＝身体のブレーキがかかりアクセルの踏みすぎを抑えられる

つまりは乱れを整えられる
ということです！

この事実だけでも覚えておいて下さいね！

次回は自律神経のための入浴のコツ
をお伝えしますので楽しみにしていて下さいね！