自律神経を整えるには?
2021/04/01
院長の熊崎です!
もうすっかり春の陽気が感じる時期になってきましたね
さて今日は自律神経の整え方を日常生活の視点から
お伝えしようと思います!
まず自律神経の乱れはどういう状況か?
についてですが
車で例えるならアクセルを踏みすぎて
身体にブレーキをかけれなくなっている状態が
まず最初に乱れる第一段階です
とにかくこの第一段階の状態を脱するためには
①規則正しい生活リズム
②ストレス発散の時間確保
がとても大事になってきます
①の中でも特に大事なのは
入浴と食事です
睡眠の時間から逆算して食事と入浴を行えることで
大きく睡眠の質が上がります
睡眠の質が上がること
=身体のブレーキがかかりアクセルの踏みすぎを抑えられる
つまりは乱れを整えられる
ということです!
この事実だけでも覚えておいて下さいね!
次回は自律神経のための入浴のコツ
をお伝えしますので楽しみにしていて下さいね!