当院のブログをご覧になっていただき
誠にありがとうございます！
院長の熊崎です！

今回は「睡眠」について
自律神経との深い関わりについて解説します！

まず「睡眠」は身体の回復には欠かせない
大事な時間です

大前提として睡眠時は副交感神経優位
になることで身体の回復とともに
次の日の集中力を高めるための
準備をしています

つまり睡眠の質次第で体質改善が
できるチャンスが多いにあると言うことです！

それでは睡眠の質を上げる３つのポイントを
解説していきます！

①寝具の基本は寝返りがしやすいもの
→最近は低反発や高反発など様々な
　寝具が宣伝やCMで見ることが多いですが
　身体の構造的には必ず人間は「寝返り」を
　するので低反発の寝具はその寝返りを妨げる
　原因になることが多いです
　なので身体の不調が気になる方はぜひ
　高反発の寝具を使ってみて下さい！

②できるだけ暗くて静かな環境
→当たり前かもしれませんが
　意外とこれをできていない方が多いです
　余計な光刺激や音の刺激が入ることで
　せっかくの睡眠を妨げてしまいます
　電灯やテレビを点けたまま寝てしまっている方
　まずは環境から意識してみて下さい！

③寝る前のスマホいじりはNG
→これをしてしまっている方が非常に多いです！
　まず画面からのブルーライトが脳に覚醒作用
　を促すので寝つきが悪くなります！
　そしてスマホやパソコンなどの通信機器は
　電磁波が多く発生するので、これもまた
　睡眠を阻害する大きな原因になっています！
　スマホをアラームに使っていませんか？
　なるべく電子機器は身体から５メートル以上
　離しておきましょう
　それだけの工夫で大きく睡眠の質が変わります！

以上が睡眠の質を上げる３つのポイントでした！

まだまだ自律神経に関わる生活の工夫は多くあるので
今後も更新していきますので参考にしてみて下さいね！